Ghorta wiem że są zawody w bieganiu po schodach :-) co innego biec na zawodach czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W [...]
Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy [...]
23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]
6.02 niedziela Dziś Harda czyli 23km :-) Nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, bo oczywiście z dziećmi to zawsze w biegu ;-) Przez to na pierwszym podbiegu umierałam. Generalnie jeśli początek trasy jest płasko lub w dół, to nie muszę robić rozgrzewki, ale jak jest pod górę to koniecznie muszę się rozbiegać. Pośladki w ogniu a głupio było tak już na [...]
Nie dałabym rady tyle wytrzymać na bieżni. Nawet przed zawodami kombinowałam żeby biegać w terenie albo dojeżdża rowerem do pracy w ramach cardio ;-) Paatik porównując z innymi mamami czy babciami na palcu zabaw, to ja mam bardzo luźne podejście w kwestii błota i brudu ;-) wychodzę z założenia że przecież się upierze. Nie takie rzeczy prałam po [...]
Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]
Hesia ja mam jednak nadzieję, że jak już ogarniemy działkę, posadzimy co trzeba, wyremontujemy i posprzątamy to tej roboty będzie trochę mniej. Bo teraz jak przyjeżdżam to nie wiem w co ręce włożyć ;-) Shadow dzięki :-) Pięknie to dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) [...]
Nadinka no właśnie, to nie jest szybka dyszka, to nawet nie jest półmaraton po którym w 2 dni wracam do siebie. Ja wiem jak się czuje po 40km w górach i to mnie bardziej przeraża niż sam bieg. Boję się wracać do domu autem po takim wysiłku taki kawał. Poza tym ja się po prostu nie zdążę porządnie zregenerować. Jeszcze mam tyle roboty później którą [...]
12.08 piątek Bez treningu, trochę jazdy na rowerze. Wieczorem kiepskie samopoczucie i dreszcze, gorączki nie miałam ale ja akurat wyższą temperaturę to może kilka razy w życiu miałam a przy 37,5 to już prawie umieram %-) 13-15.08 sobota-poniedziałek Trzy dni na działce, niestety bez treningu :-( Chciałam coś w sobotę pobiegać ale zanim się [...]
Nadinka ja wogóle podziwiam że masz siłę na treningi i robisz takie dobre wyniki. Miałam praktyki przy zwierzętach, to jest naprawdę ciężka robota a najgorsze że nie da się zostawić i jechać na urlop. A ta susza w tym roku to dramat. W zeszłym roku pamiętam że były u nas co chwilę burze, ulewy i powodzie, poniszczyło domy, drogi i drzewa, [...]
Ja wieku nie demonizuję, ale to jest czynnik, który zwykle ma wpływ na wyniki. To nie są jednak tylko cyferki, jak lubią mówić różni internetowi kołcze. ;-) A co do "Moja koleżanka z drużyny..." - super, że tak sobie dziewczyna radzi, ale co to ma za znaczenie w twoim przypadku? To, że ktoś coś może zrobić, nie znaczy, że inni to potrafią [...]
Sobota - tak się dzień ułożył, że wyszłam pobiegać dopiero wieczorem. Nie lubię, zupełnie nie moja pora, na dodatek tłumy ludzi biegających i chodzących z telefonami ;-) Zrobiłam 2km na rozgrzewkę, później 6km średnio w tempie 4:55-5:05 chociaż ciężko było trzymać tempo i na koniec 3km truchtu. Wróciłam późno i późno poszłam spać. Nie lubię. [...]
12.02.2013 Trening nóg. Przy okazji mam nowy plan zajęć na uczelni. Trochę hvjowy. Może uda mi się zrobić 4 treningi w tygodniu, a jak nie, to będę musiał zmieścić się w 3 dni... TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2. Syzyfki 6x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 3. Żuraw 8x8 ccx8 [...]
HIITa planuję, bo jest kapitalny, pamiętam go z czasów jak biegałam rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od [...]
Ciekawa jestem, jak dużo czasu minie aż wykonam w miarę poprawny przysiad. Ale najważniejsze to się nie zrażać i robić swoje :-) 4.11 DNT Miska gofry (mąka orkiszowa, mąka kokosowa, popping z amarantusa, morele suszone, kokos suszony) jabłko, jogurt owczy gulasz z żołądków, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, smalec gęsi, sałata, [...]
Myron - tak jest 3 razy w tyg w każdym ćwiczeniu na bary na sam koniec jest do wykonania jedna seria po 100powt. W poniedziałek są to wznosy w górę w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......! P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w [...]
Wczoraj basen było mnóstwo ludzi tak naprawdę sumiennie nie dało się zrobić nic. W takich warunkach robię to na co mam ochotę i na co pozwala aktualna sutuacja na torze więc było trochę techniki, nóg ale też i parę setek szybszego pływania. Z tego szybszego pływania nazbierało się łącznie 6x100m poniżej 1,50 + 1x50 na 1,40 więc trening mimo [...]
To forum po tej zmianie jest beznadziejne. Co chwila mnie wylogowywuje w chrome nie działa a i z mozilli co chwila pada. Koszmar kto to k***a tak usprawnił się pytam? Napisałem pięknego posta klikam wyślij i bum k***a błąd wywaliło całego posta pięknego. Napiszę go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec [...]
Triathlon Kraśnik Pływanie. Popłynąłem w czasie poniżej 28 minut nieznacznie bo ledwo o 2-3 sekundy co nie zmienia faktu że o kilka sekund szybciej niż tydzień wcześniej w Białystoku i najszybciej do tej pory na olimpijce. W niedzielę chciałem popłynąć spokojnie tak żeby nie zmęczyć się zbytnio przed kolejnymi dyscyplinami i to się udało, skupiłem [...]
[...] (*****ska Abrakadabra Czachy). Znajomi oraz pani Halinka, sprzataczka z bloku Wieska i jednoczesnie przyjaciólka rodziny twierdza, ze w obecnej sytuacji niewiele juz mozna zrobic - Wiesiek jest skazany na smierc. Ale jest jeszcze szansa! Mozemy pomóc Wieskowi! Firma W.D.U.P.E.X s.a. z Rozworowa Podlaskiego, producent czopków przeciwgrzybicznych [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
